Mit Fitness-Training die Fettverbrennung ankurbeln

Abnehmen ist nicht einfach. Die angefressenen Pfunde verschwinden selten so schnell wieder, wie sie gekommen sind. Viele Diäten versprechen eine schnelle Gewichtsabnahme. Von Dauer ist das Wunschgewicht meist allerdings nicht. Bei vielen Diäten verliert der Körper vor allem Flüssigkeit, die Fettzellen werden nicht abgebaut. Um dauerhaft abzunehmen und das Gewicht zu halten, hilft nur eine Ernährungsumstellung und sportliche Betätigung. Gute Rezepte zum Abnehmen fördern die Fettverbrennung. Das Abnehmen dauert so zwar länger, dafür ist es anschließend viel einfacher, das Wunschgewicht zu halten.

Allein durch ein verändertes Essverhalten wird kaum jemand viel an Gewicht verlieren. Der Gewichtsverlust setzt nur dann ein, wenn ein Mensch weniger Kalorien zu sich nimmt, als er durch seine Aktivitäten verbraucht. Um ein Kilogramm abzunehmen, müssen dem Körper 7.000 Kalorien weniger zugeführt werden. 2.000 bis 3.000 Kalorien verbraucht ein Mensch jeden Tag, die Menge variiert durch Körpergröße und Lebensumstände. Wer in zwei Wochen ein Kilogramm abnehmen möchte, muss jeden Tag 500 Kalorien einsparen.

Zusätzlich zu einer Reduktion der Nahrungsmenge ist es zu empfehlen, sich mehr zu bewegen. Mit einem Fitness-Training lassen sich eine Menge zusätzlicher Kalorien verbrennen. Je nach Vorliebe sind Kraftsporttraining oder Ausdauersportarten gut zur Gewichtsabnahme geeignet. Beim Kraftsport werden vor allem Muskeln aufgebaut, die Fettverbrennung des Körpers wird dadurch erhöht. Ausdauersportarten sorgen für den Verbrauch von weiteren Kalorien. Wer es ganz richtig machen möchte, setzt auf eine Kombination von Kraftsport und Ausdauer. Übertreiben sollte ein Untrainierter es jedoch nicht. Ein guter Muskelaufbau braucht seine Zeit. Für ein optimales Training bietet sich ein Fitness-Studio an, in dem man von einem erfahrenen Trainer individuell beraten wird. Das Wunschgewicht lässt sich so leichter erreichen und länger erhalten.