Das bringt uns das Fitness-Jahr 2021

Machen wir uns nichts vor – auch wenn Impfkampagnen voranschreiten und die dritte Infektionswelle in Deutschland gebrochen scheint, wird die Corona-Pandemie auch in diesem Jahr unser Leben bestimmen. Wenn nicht durch Lockdown oder andere Einschränkungen, dann doch indirekt. Covid-19 bedeutet einen Einschnitt in Arbeitswelt, Mobilitätsverhalten, Kontaktpflege, um nur einige Beispiele zu nennen – mit Auswirkungen auf die Fitness-Trends 2021.

Der Trainer kommt per Stream nach Hause

Der berufliche Alltag vieler Menschen ist von Videokonferenzen bestimmt, und auch den Kontakt zu gesundheitlich gefährdeten oder entfernt lebenden Angehörigen haben wir in den letzten Monaten vorwiegend virtuell gesucht. Auch die Fitness-Workouts finden mit digitaler Unterstützung statt. Aber warum einfach nur Übungen aus einer App nachmachen? Per Videostream kommt Ihr persönlicher Trainer direkt in Ihr Wohnzimmer. Und wenn Sie die Kamera an Ihrem Computer oder Smartgerät aktivieren, kann er Sie interaktiv anleiten, individuelle Tipps geben und zum Beispiel Haltungsfehler korrigieren. Völlig digital funktionieren Krafttraining und dergleichen natürlich nicht. Die Ausstattung, die Sie sonst im Studio vorfinden, müssen Sie sich privat zulegen. Aber keine Sorge, dafür braucht es weder einen Lottogewinn noch eine geräumige Abstellkammer. Schauen Sie sich die beabsichtigten Übungen im Vorfeld an und planen Sie, was Sie dafür benötigen. Für den Anfang werden Sie wahrscheinlich mit einer Matte und einer Auswahl von Hanteln schon einiges mitmachen können. Sind Sie auf den Geschmack gekommen, erweitern Sie Ihr Equipment um Gewichtsmanschetten, Kettlebells, eine Stange für Klimmzüge oder auch Yogazubehör wie Blöcke und Gurte.

An die frische Luft

Wenn die Witterung es zulässt, ist Sport im Freien angesagt. Auch wenn wir im Vergleich zu anderen Ländern kaum unter Ausgangsbeschränkungen zu leiden hatten, hat sich bei vielen doch ein Gefühl des Eingesperrtseins eingestellt. Kein Wunder, dass einer der Trends 2021 Fitness im Freien ist – ganz egal ob klassisches Joggen, Pilates auf der Dachterrasse oder Krafttraining im öffentlichen Park. Mangels Gelegenheit zu Fernreisen entdecken viele Sportler dabei die Möglichkeiten ihrer Heimat. Statt Surfen in Hawaii ist auch Stand Up Paddling (SUP) auf einem Flüsschen in der Gegend ein vielleicht weniger aufregender, aber sehr entspannender Wassersport. Und das Radsporttraining, das traditionell in der Vorsaison auf Mallorca oder Teneriffa stattfindet, lässt sich problemlos in ein Mittelgebirge oder auch das Flachland vor der Haustüre verlegen.

Auf geistige Gesundheit achten

Homeoffice bei ungünstigen räumlichen Verhältnissen, Kinder im Distanzunterricht und mit stark eingeschränkten Ausgleichsmöglichkeiten in der Freizeit – das bringt vor allem Familien an die Grenzen der Belastbarkeit. Deshalb gehört das Bewahren oder Wiederherstellen der geistigen Gesundheit zu den Top-Trends für die Fitness 2021. Die passenden Techniken dazu kommen vor allem aus Asien. Yoga wurde bereits erwähnt und ist quasi ein Dauertrend. Was in diesem Jahr neu hinzukommt oder wiederentdeckt wird, ist Qi Gong. Hier geht es um den Energiefluss im Körper, der in der traditionellen chinesischen Medizin eine große Bedeutung hat. Meditation und Bewegungsabläufe sollen uns Achtsamkeit gegenüber uns selbst und gegenüber unseren Mitmenschen lehren. Qi Gong lässt sich sehr gut virtuell erlernen und schlägt somit die Brücke zu unserem ersten Fitnesstrend, den Online-Trainings.

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