Fit auch im Alter: Sport und Fitness für Senioren

Wenn sich die Hürden des Alltags mit zunehmenden Alter als immer unbezwingbarer gestalten, ist es an der Zeit die betagten Beine in die Hände zu nehmen und dem Alterungsprozess rechtzeitig mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung entgegenzuwirken.

(Gehirn-)Jogging vom Feinsten

Wer Kreislauf- und Gleichgewichtsstörungen aktiv entgegenwirken und die eigene körperliche Leistungsfähigkeit dauerhaft steigern möchte, ist mit regelmäßigen Trainingseinheiten ein- bis dreimal pro Woche bestens beraten. Positiver Nebeneffekt: Auch das Gehirn wird durch sportliche Betätigung angeregt!

Erste Schritte ins sportliche Dasein

Sportarten, die ideal auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmt sind reichen von Nordic Walking, Schwimmen, Wandern und Radfahren über Tanzen, Yoga und Gymnastik bis hin zu leichten Balance-, Kraft- und Ausdauerübungen im nächstgelegen Fitness Center. Etliche Übungen lassen sich dabei auch praktisch von zu Hause aus durchführen. Je nach körperlichem Zustand sind natürlich auch anspruchsvollere Sportarten wie Tennis möglich. Die Tennisacademy Wiesbaden bietet sogar spezielle Tenniskurse für Senioren an. Wer allein nicht die nötige Portion Motivation aufbringt, schließt sich einer Sportgemeinschaft an – in der Gruppe bereitet körperliche Aktivität bewiesenermaßen gleich doppelt so viel Spaß. In jedem Fall gilt es vor Antritt eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt seines Vertrauens zu Rate zu ziehen, um etwaige Fehlbelastungen oder Überlastungen im Vorfeld ausschließen zu können.

Minimaler Aufwand, maximales Ergebnis

Einfaches Muskeltraining erzielt bei Senioren binnen kürzester Zeit schnelle und vor allem sichtbare Erfolge. Treppensteigen fällt wieder leichter, die Einkaufstasche lässt sich transportieren, in die Knie zu gehen bereitet weniger Probleme – all das und mehr trägt zu einer entscheidenden Besserung des Alltags bei. Also, worauf warten Sie noch? Gewinnen auch Sie an Lebensqualität und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden – es ist nie zu spät für den ersten Schritt!

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